皆さん、運動しいていますか？
平日は会社と家の往復。
休日は家族サービス。
なかなか運動をする習慣って作れませんよね。。
私も同じでした。
健康診断や様々な場面で問われる、
「運動していますか？」
「適度運動を心がけましょう」 の言葉。
階段を2階まで上がるだけで息が切れ、子どもと鬼ごっこをしたら3分で「休憩タイム」。「これはヤバい…」と分かっていながら、運動を始めるには勇気がいる。
なぜなら――運動ってキツそうだし、新しいことを始めること自体に抵抗があるから。
でもある日、町のスポーツセンターの前を通りかかったときに見えた「プール」の看板。ふと、「水中なら体も軽いし、歩くだけでも効果があるみたいだし、なんかオシャレじゃない？」と思ったんです。
よし！やってみるか！と決心し、いきなり年間会員へ入会し、プール生活を始めてみました。
結論から言うと、「息が続かない」という新たな発見をしました。まるで金魚のように「パクパク」状態です。
でも大丈夫！今日は同じように運動を始めようか悩んでいるあなたの背中を、私の体験談とともに優しく（時には強引に）押させていただきます。
やらないよりかは、少しでもやってみましょう！
この記事、いや、人生においての重要キーワードです。
「やらないよりはマシ！」大事です。
目次
第一章：プールに行くまでの長い道のり
運動不足との向き合い方
運動不足って、まるでしつこい営業マンみたいですよね。「そろそろ体動かしませんか？」「階段でハァハァしてますよ？」「子供とも本気で遊べないでしょ？」と、毎日のように囁いてきます。
私はこれまで様々な言い訳を駆使してきました：
- 「今日は雨だから」（晴れの日も同じセリフ）
- 「仕事が忙しくて」（休日も同じセリフ）
- 「運動着がない」（クローゼットに眠る新品のジャージを見つめながら）
- 「明日から本気出す」（永遠の明日）
しかし、ついに決定的な出来事が起こりました。子供たちと鬼ごっこをした日、立っていられないような疲労感に襲われたのです。「これはマズイ」と心の奥底から思いました。
なぜプールを選んだのか
ジムは筋肉モリモリの人たちが怖そう（偏見）、ランニングは人に見られるのが恥ずかしい、ヨガはポーズが分からない…そんな消去法でたどり着いたのがプールでした。
プールの良いところ：
- 水の中だから汗をかいても分からない（実は汗をかいてます）
- 浮力があるから楽そう（実際は楽ではありません）
- 水着姿のおじさんたちがいるから、自分だけ情けなくない（連帯感）
- 溺れそうになってもライフガードさんがいる（安心）
- 歩くだけでも効果がでる（簡単）
第二章：プールデビューの惨劇
装備を整える
まず、水着選びから始まりました。昔の水着を引っ張り出してきたら、明らかにサイズが合わない。「水着って縮むのかな？」と現実逃避しつつ、新しい水着を購入。ゴーグルも新調し、水泳キャップも準備万端です。
鏡の前で水着姿をチェック。「うん、思ったよりイケてる…かも？」と自己暗示をかけて出発しました。
いざ、プールサイドへ
プールサイドに立った瞬間、一つの現実に直面しました。「あれ？どうやって泳ぐんだっけ？」
小学校の水泳の授業以来、まともに泳いでいない私。とりあえずクロールっぽい動きをしてみることにしました。「泳げるでしょ、自転車と同じで体が覚えてるはず！」と楽観的に考えていました。
現実は甘くなかった
水に入って5秒後、現実を知りました。
息が続かない。
まずは軽くクロール――のつもりが、3メートルで息切れ。
酸素が全然足りない。
泳ぐよりも先に「生存」が心配になるレベル。
結果、25メートルを泳ぐのに何回も立ち上がり、プールの端で荒い息を吐きながら「これで健康になれるのか…？」と自問自答。
休憩という名の作戦会議
プールサイドで休憩しながら、周りの人たちを観察してみました。みんな、なんであんなに余裕で泳げるの？呼吸法？フォーム？それとも肺活量？
隣にいたおじさんに勇気を出して話しかけてみました。
「あの、どうやったらそんなに長く泳げるの？」
「最初はみんなそうだよ。私も最初は25メートルも泳げなかった。でも続けてるうちに慣れるから」
この言葉に勇気をもらいました。そうか、最初からできる人なんていないんだ。
第三章：継続は力なり（まだ3回目だけど）
2回目の挑戦
普通ならここで心が折れて、「やっぱ無理」と思うはず。
でもなぜか、次の週もプールに行っていたんです。
理由はシンプルで、
- 陸上よりも膝や腰に負担が少ない
- 水の中にいるだけで気持ちいい
- 運動してる感がすごい
そして何より、終わったあとの爽快感。
あの「今日の自分、ちょっとやった感」にハマりました。
今回は少し作戦を立てました。
- ゆっくり泳ぐ
- 息継ぎを意識する
- 無理をしない
- 恥ずかしがらない
結果：前回よりも5メートル多く泳げました！小さな進歩ですが、確実に前進しています。
3回目の奇跡
なんと、25メートルを完泳！途中で立ち上がることなく、最後まで泳ぎ切りました。徐々に慣れてくる体に感動しました！
第四章：運動を始めることの本当の価値
体の変化
まだ3回しか行っていませんが、確実に変化があります：
- 階段を上がってもそれほど息切れしない
- よく眠れるようになった
- 食事が美味しく感じる
- 姿勢が少し良くなった気がする
心の変化
これが一番大きな変化かもしれません：
- 「やればできる」という自信
- 小さな目標を達成する喜び
- 継続することの大切さの実感
- 新しいことへの挑戦意欲
第五章：あなたの背中を押すために
よくある不安への回答
Q: 体力がなくて恥ずかしい
A: 大丈夫、みんな最初はそうです。プールにいるおじさんたちも最初は息が続かなかったはず。
Q: 水着姿に自信がない
A: プールにいる人たちは自分の泳ぎに集中してて、他人の体型なんて気にしてません。
Q: 続けられるか不安
A: 完璧を求めなくて大丈夫。週1回でも月2回でも、やらないよりやった方が絶対良い。
Q: お金がかかる
A: 健康への投資と考えましょう。将来の医療費を考えれば、今の運動代なんて安いもの。
始めるための5つのコツ
運動不足の人がいきなり頑張りすぎると、99%挫折します。
だから最初から「ガチ勢」にならなくてOK。
むしろ、
- 30分動いたら「今日はやった！」と褒める
- 周りの目を気にしない（みんな自分のことで精一杯）
- 結果は3か月後に出る、と割り切る
このくらいのゆるさで始めたほうが長続きします。
- 完璧を求めない：最初は25メートル泳げなくても大丈夫
- 小さな目標から：「今日はプールに行く」だけでも立派な目標
- 仲間を見つける：一人で続けるのが辛いなら、誰かと一緒に
- 記録をつける：小さな進歩も記録すれば励みになる
- 楽しむ：運動は苦行ではありません
この5つを意識して始める準備をしてみて下さい。
運動の種類は何でもOK
私はプールを選びましたが、あなたはウォーキングでも、ダンスでも、筋トレでも何でも良いんです。大切なのは「始めること」と「続けること」。
最終章：今こそ始めましょう！
運動を始めようか迷ってるなら――
明日じゃなくて今日、ほんの少し動いてみてほしい。
家の近くを10分歩くだけでもいいし、家でストレッチするだけでもいい。
最初の一歩さえ踏み出せば、あとは続けるかどうかの問題。
やらないよりかは、少しでもやってみましょう！やらないよりはマシ！
運動不足の私がプールデビューして学んだことは、「始めるのに遅すぎることはない」ということです。息が続かなくても、泳ぎが下手でも、それが現在の自分の実力。そこから少しずつ向上していけば良いんです。
完璧な準備が整うまで待っていたら、一生始めることはできません。今日が一番若い日、今この瞬間が始めるのに最適なタイミングです。
私は次回、50メートル連続で泳ぐことを目標にしています。息が続かないなりに、少しずつ進歩していく自分を楽しんでいます。
あなたも一緒に、運動不足解消の旅に出発しませんか？最初の一歩を踏み出す勇気さえあれば、きっと新しい世界が見えてきますよ。
さあ、今すぐ運動着（水着）を用意して、新しい自分に会いに行きましょう！
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
